CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ – CHÌA KHÓA GIỮ GÌN LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ TRẺ LÂU
Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây hại lớn nhất cho làn da. Tia UV không chỉ khiến da sạm màu, nám, tàn nhang mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa và làm suy yếu hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Vì vậy, chống nắng không đơn thuần là làm đẹp, mà là một bước chăm sóc da thiết yếu cần được duy trì đều đặn mỗi ngày.
1. Dùng kem chống nắng đúng cách
Chọn sản phẩm phù hợp: Nên dùng kem có chỉ số SPF từ 30 trở lên, PA+++ hoặc Broad Spectrum (phổ rộng). Với da nhạy cảm hoặc đang điều trị, hãy ưu tiên kem chống nắng vật lý.
Thoa đủ lượng: Người lớn cần khoảng 1 đốt ngón tay trỏ kem cho mỗi vùng (mặt, cổ, tay...). Thoa ít quá sẽ không đủ bảo vệ.
Thoa lại định kỳ: 2–3 tiếng/lần nếu hoạt động ngoài trời, đặc biệt khi ra mồ hôi nhiều hoặc sau khi bơi.
2. Trang phục chống nắng
Mũ rộng vành, áo dài tay, kính râm chống UV: Đừng xem nhẹ quần áo – vải dày, màu tối và thiết kế che phủ tốt có thể cản tia UV rất hiệu quả.
Khẩu trang chống UV: Nên chọn loại có chứng nhận chống tia cực tím, không dùng khẩu trang mỏng, màu sáng vì không cản được tia nắng.
3. Hạn chế ra nắng vào giờ cao điểm
Từ 10h sáng đến 4h chiều, cường độ tia UV rất cao. Nếu có thể, hãy sắp xếp thời gian di chuyển trước hoặc sau khung giờ này, đặc biệt với những người có làn da yếu, dễ kích ứng.
4. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ chống nắng
Một số chất có thể giúp nâng cao khả năng bảo vệ tự nhiên của da:
Vitamin C, E, và Beta-carotene (có trong cà rốt, bí đỏ, rau xanh...)
Lycopene (trong cà chua, dưa hấu)
Astaxanthin (trong tảo đỏ, tôm, cua...)
Tuy không thay thế kem chống nắng, nhưng những dưỡng chất này hỗ trợ rất tốt trong việc chống oxy hóa và làm dịu tổn thương do tia UV.
5. Chăm sóc da sau nắng
Sau khi tiếp xúc ánh nắng mạnh, nên rửa mặt, làm dịu da bằng toner hoặc serum phục hồi.
Không tẩy tế bào chết hoặc dùng sản phẩm có acid ngay sau khi đi nắng, để tránh kích ứng thêm cho da.
Chống nắng là một thói quen thiết yếu nếu bạn thực sự muốn giữ một làn da khỏe đẹp bền vững. Hãy chủ động bảo vệ da mỗi ngày, bất kể nắng hay râm, mùa hè hay mùa đông. Nhớ rằng: Da bạn có thể đẹp lên nhờ dưỡng – nhưng chỉ giữ được nhờ chống nắng đúng cách.
Nguồn:Trung tâm da liễu Hải Phòng Copy link
